Комплекс упражнений для формирования осанки1. Ходьба на носках, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отвести назад, спину прогнуть. Упражнение выполняется в течение одной минуты. 2.Мягкий шаг-ходьба. В течение минуты плавно переставлять ногу с носка на стопу, немного сгибая в колене. Движения выполнять плавно. 3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно подняться на правый носок и «перекинуть» шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. Повторить по 25 раз каждой ногой. 4. Пружинистый шаг. Подняться на носки и сделать шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова перейти на носок. Повторить 20 — 25 раз. 5. Бег. Легко побегать на носках в течение минуты. 6. Мягкий бег. Выполняется так же, как второе упражнение, но в более быстром темпе, в течение 40 секунд. 7. Движения вальса. Вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег в течение 1 — 2 минут. Для достижения положительного результата эти упражнения нужно делать регулярно в течение месяца-двух. А еще лучше, если выполнять их постоянно. К тому же они эффективны и при наличии плоскостопия.
2008 - 2018. © My Planet - интересный сайт для всей семьи.
|
